01
Regla 20-20-20
Cada 20 minutos de pantalla, mira un punto a 20 pies (unos 6 metros) durante 20 segundos para relajar el enfoque muscular.
20/20
Protege tu mirada de forma natural
Entiende la importancia de los buenos hábitos, rutinas sencillas de relajación y los nutrientes clave para tu bienestar visual diario en Chile.
Acceder al Programa
La importancia de la prevención diaria
Pasamos horas frente a pantallas de computadoras, teléfonos móviles y dispositivos de lectura digital. La fatiga acumulada no tarda en manifestarse en forma de pesadez o resequedad leve. Nuestro taller informativo de bienestar visual está diseñado para enseñarte prácticas ergonómicas y descansos programados eficaces para mitigar las exigencias del entorno moderno.
Claves del Cuidado Visual
02
Higiene Lumínica
Asegura una iluminación adecuada alrededor de tu espacio visual para evitar contrastes agresivos y destellos forzados.
03
Nutrición Activa
Incluye alimentos ricos en luteína, zeaxantina y vitamina A que apoyen la salud global de los tejidos de soporte fotorreceptor.
Pasos para Empezar Hoy
1
Organiza tu Espacio
Coloca tu monitor a la altura de los ojos y a un brazo de distancia para suavizar la fijación ocular constante.
2
Parpadeo Consciente
La atención digital reduce a la mitad el parpadeo natural. Hazlo conscientemente para asegurar humectación.
3
Nutre tu Mirada
Maximiza el aporte de espinacas, zanahorias y pescado para suministrar micronutrientes saludables al ojo.